冷え対策。

こんばんは！

近頃朝晩と冷えてきましたね。

夏派の自分にとってはニガテな季節になってきました…。

1日の中での気温差も大きくなって体調を崩し易くなり…

そして冷え性の方などは辛い時期になりますね(;_;)


そこで、冷えにくい体にする為の生活習慣ポイント^ ^


・生活リズムを整える
→朝起きて夜に休む習慣をつける。

休日だからといっても寝過ぎると生活リズムが乱れてしまうので、休日の寝坊は程々に…

・適度な運動
→体を動かして血を体に巡らせる

血行を良くする事で体内に血が巡り、冷えにくい体になります。
足元から全身に血が送られるウォーキングが生活の中での最適な運動とされています。

・足元を温める
→足元を温めて全身の血行を良くする

冷えるからといって上半身に重ね着をしても、下半身との温度差が出来てしまい冷えが取れません。
半身浴や靴下の重ねばきなどをして足元から温めるのがオススメです！


日々の生活の中で少し見直したり気をつけるだけでも、冷えは抑えられます^ ^

自分も寒さや冷えは苦手なので、
冬に向けて実践し始めます♪


JAZOO 井出

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